실제로 한국 건강보험공단이 발표한 자료를 보면 황반 변성, 망막병증 등의 눈 건강에 문제가 생겨 병원을 찾는 환자가 해마다 평균 12%씩 늘어나고 있습니다. 예전에는 백내장, 망막 장애 등의 눈 질환이 노년층에서 많이 발생하는 것으로 여겨졌지만, 최근엔 20~30대에도 많이 발생한다고 보고됩니다. 

혹사당한 눈, 그 결과는 

이렇게 여러 이유로 우리 눈은 안압이 상승하고 안구가 건조해지고, 안구 주위의 근육이 피로해지고, 안구 주위의 혈액 순환이 원활하지 못하게 되고, 노화되고, 시신경이 혹사당하면서 시야가 흐려지고 좁아지고 사물이 비틀려 보이거나 헛것이 보이는 등의 현상이 나타납니다. 

흰 눈 같은 것이 눈앞에 계속 떠다니거나 벌레가 날아가는 느낌, 막이 끼어 있는 증상도 보이지요. 특히 황반변성 환자가 최근 들어 부쩍 늘었고, 시신경질환이나 망막변성 환자가 늘어난 것도 모두 눈을 너무 혹사하면서도 제대로 관리하지 않았기 때문입니다. 

루테인 식품 많이 드세요

시력을 담당하는 신경조직인 황반에 병이 생기면 치료도 어렵고, 회복은 더욱 어렵습니다. 질병이 생기지 않도록 사전에 관리하는 편이 가장 현명합니다. 

이렇게 중요한 황반을 구성하는 물질이 루테인인데요, 나이가 들면서 차차 줄어들기에 젊었을 때부터 루테인이 함유된 음식을 잘 챙겨 먹는 것이 바람직합니다. 

그렇다면 루테인이 많은 음식을 알아두는 것이 좋은데, 다행히 우리가 매일 먹는 녹황색 채소와 과일에 루테인이 많습니다. 루테인이 부족하면 녹내장, 백내장, 황반변성 등의 눈 건강 질환이 발생하기 쉬우니, 녹황색 채소와 과일을 통해 천연 루테인을 꼭 보충하시기 바랍니다. 

케일

케일은 각종 영양소와 더불어 루테인이 풍부한 음식으로 유명합니다. 우리가 케일을 반찬으로 흔하게 먹는 음식은 아니지만, 쌈 채소로는 많이 먹게 되는 녹황색 채소입니다. 

밥반찬으로 늘 케일을 가까이 두시면 눈 건강에 좋지요. 그리고 케일 외에도 상추, 깻잎에도 루테인이 듬뿍 들어있으니, 쌈 채소로 이 세 가지를 꼭 챙겨 드시는 것이 눈 건강에 이롭습니다.  

시금치 

시금치는 채소 중에 비타민A를 가장 많이 함유하고 있습니다. 비타민은 약으로 공급하는 것보다 식품으로 섭취하는 것이 현명한 방법인데요, 비타민A는 눈의 건강과 직결되는 성분으로, 시금치 줄기보다는 잎사귀에 많이 들어있습니다. 

비타민A는 망막의 필수 구성 성분이어서, 비타민A가 부족하면 시력이 떨어지고 눈이 피로해지고, 침침해집니다. 

브로콜리 

브로콜리에는 베타카로틴이 풍부한데, 베타카로틴은 인체 내에 섭취되면 비타민A로 바뀝니다. 비타민A는 야맹증이나 백내장 등의 질환을 예방해주고 자외선으로부터 눈을 보호해 눈 건강에 좋은 성분이지요. 

그런데 비타민A는 기름기와 함께 섭취하면 흡수가 훨씬 잘 됩니다. 그래서 기름에 조리한 음식과 브로콜리는 궁합이 잘 맞습니다. 눈에 좋다고 잘 알려진 루테인도 역시 브로콜리에 함유돼 있습니다.

당근

당근은 녹황색 채소 중에 베타카로틴의 함량이 가장 높은 식품입니다. 게다가 당근에는 비타민A는 물론이고 루테인 성분도 풍부해 눈 건강에 좋은 대표 식품이지요. 또 베타카로틴 성분도 풍부해서 백내장, 황반변성, 망막질환 등의 발병을 예방해 줍니다. 

블루베리

블루베리가 눈 건강에 좋은 이유는 대표적인 항산화 성분인 ‘안토시아닌’ 덕분입니다. 눈 건강에 좋다고 워낙 소문이 나서, 많이들 챙겨 드시는 음식이지요. 블루베리의 보라색 색소를 이루고 있는 안토시아닌은 특히 망막을 튼튼하게 만들어줍니다. 

또한 블루베리에는 베타카로틴도 풍부해서 눈 점막이나 안구의 건강을 관리하는 데도 도움이 됩니다. 물론 블루베리 외에도 포도, 자두, 블랙커런트 등이 눈의 피로를 풀어주는 데 큰 도움이 됩니다.

 [주간한국=정이안 한의학 박사]

식물이 성장하면서 줄기가 뻗어 나가며 꽃이 피고, 열매가 맺히는 것을 매일 관찰하고 보는 그 자체가 곧 식물과 관계를 맺는 행위입니다. 사람은 사회적 동물이라 남과의 관계를 통해 자신의 존재를 인정받기 원합니다. 

식물과 관계를 맺는 일상을 통해 자기 존재를 인지하게 됩니다. 관심을 가지며 돌봐주고 가꾸는 과정 중에서 말 못하고 자유로이 이동할 수도 없는 식물이지만 교감을 나누는 행복감을 느낄 수 있습니다.  

몰입과 깊은 호흡

식물을 기르는 일은 열매를 따서 먹거나 식물이 자라고 번성하는 것을 볼 수도 있어서 그 행위가 노동이 아니라 즐거운 놀이가 됩니다. 

이런 놀이는 나이와 상관이 없습니다. MZ세대(밀레니얼+Z세대)들도 이런 몰입을 통해 새로운 경험을 하게 됐다며 플렌테리어를 취미로 삼는 것이 트렌드라고 하니까요. 결과보다는 그 과정이 즐거우니 마음이 즐거운 것입니다. 

이렇게 그 과정을 즐기는 일에 몰입하는 시간 동안 호흡이 깊어집니다. 그리고 한군데 집중을 하는 것은 뇌파에도 좋은 영향을 미칩니다. 그러니 스트레스를 이겨낼 수 있는 힘도 생기는 것이지요. 

심리적 안정감과 뇌 피로 해소

식물 키우기는 심리적인 안정감을 가지는데 도움이 되며, 뇌의 피로를 풀어주는데도 도움이 됩니다. 그리고 식물에 따라 가습 효과, 전자파 흡수, 공기정화 등의 역할을 하거나 실내를 아름답게 꾸미는 훌륭한 인테리어 소품도 됩니다. 

흙을 만지고 식물을 가꾸는 활동은 건강에도 도움이 됩니다. 무엇보다 정서적으로 안정돼 스트레스를 해소하는데 크게 도움이 됩니다. 식물의 성장을 도우면서 자존감을 회복하고 성취감을 얻을 수 있다는 점도 매력적이지요. 

정신건강에도 좋아

지난 2021년 국립수목원은 조현병이나 우울증 등의 정신질환이 있는 사람들을 대상으로 5개월 동안 20회 이상의 가드닝 프로그램을 운영했는데요. 신체적·정신적 치료에 상당히 도움이 됐다고 합니다. 그리고 우울증이나 불안감이 줄어들고 삶의 질이 높아졌으며, 활력이 생기는 효과가 있었다고 합니다. 

정신질환을 약물에만 의존하기보다는 식물을 키우면서 흙을 만지고 정원을 가꾸는 것이 큰 도움이 된다는 사실을 알 수 있는 사례입니다. 코로나19 블루, 갱년기 우울증, 노인성 우울증 환자는 식물을 키우고 만지는 일을 하는 것이 치료에 도움이 됩니다. 

교감-부교감의 균형 

정신적 긴장감, 억압된 분노, 심리적인 압박감 등의 감정은 교감신경을 항진시켜 공황증, 화병, 만성두통, 기능성 위장장애, 과민성 대장염, 자율신경실조 등의 다양한 병증으로 나타납니다. 정신과를 가야 할지 등의 고민도 많이 하는 병증이지요.

교감·부교감의 균형을 맞추는 적극적인 치료와 함께 정서적으로 안정감을 주고 스트레스를 해소하는 식물 키우기나 정원 가꾸기가 치료에 큰 도움이 됩니다. 동물보다 키우기 쉽고 정서적인 의지도 될 수 있다는 점이 큰 장점입니다.  

[주간한국=정이안 한의학 박사] 

얼굴형 개선을 위해 비교적 부담이 적은 얼굴 지방흡입이 최근 선호되는 분위기다. 얼굴 지방흡입은 뼈를 깎는 수술과 달리 얼굴에 있는 불필요한 지방만을 제거할 수 있어 신경의 손상과 같은 부작용이 나타날 확률이 거의 없기 때문이다.

그렇다면 만족스러운 얼굴지방흡입을 위해 중요한 것은 무엇일까?

강태조 유진성형외과 원장은 “먼저 환자 스스로가 과도한 욕심을 버려야 한다. 제거를 해야 할 지방은 흡입하고, 입체적이고 볼륨감 있는 얼굴을 위한 지방은 남겨야 한다”면서 “수술에 필요한 부위가 어딘지 정확한 판단 후 수술을 진행해야 부작용을 최대한 줄일 수 있기 때문이다”고 말했다.

강 원장은 이어 “보통 얼굴지방흡입 부작용은 과도한 지방을 흡입했을 경우 나타난다”면서 “지방을 과도하게 제거할 경우 빈 공간이 많이 생기면서 피부가 늘어지거나 처지는 현상이 나타날 수 있다”고 덧붙였다.

특히 남성이 얼굴지방흡입을 고려한다면 짧은 헤어스타일을 고려해 좀 더 신중한 선택이 필요하다. 단순한 지방 제거는 오히려 울퉁불퉁한 얼굴 라인을 만들 수 있기 때문이다. 개인마다 갖고 있는 피부 상태가 다르기 때문에 정확한 진단 후 맞춤형 수술 계획을 수립하는 것이 중요하다.

강태조 원장은 “얼굴에는 안면 신경이 다량으로 지나기 때문에 얼굴을 자연스레 움직이는 등의 기능적 문제도 고려한 접근이 필요하다”면서 “수술을 계획한다면 단순히 가격만을 고려하기보다 집도 경험이 풍부한 전문의와의 충분한 상담을 통해 진행해야 한다”고 조언했다.

[스포츠한국 이영호 기자]

 

가슴이 너무 작아서 확대하는 경우도 있고, 출산 후 윗가슴이 꺼지는 경우도 있다. 반대로 가슴이 너무 커서 축소를 하는 경우까지 다양하다.

먼저 가슴 축소수술의 경우 유전적으로 가슴이 크면 중력의 영향으로 나이가 들수록 더 처지는 현상이 나타난다. 젊었을 때는 그나마 근육량도 많고 힘이 있어 가슴을 부담스러워하지는 않는데, 나이가 들면 근력이 떨어져 어깨에 무리를 주거나 허리 디스크까지 유발한다. 

이런 경우 축소를 고려하게 된다. 가슴이 커서 처져있고 늘어져 있기 때문에 가슴 축소수술은 가슴 자체에 크기를 줄이는 방법과 거상 등의 방법을 통해 해결할 수 있다.

반대로 가슴이 작아서 고민일 땐 확대술로 실리콘 보형물 가슴성형과 자가지방 가슴성형을 하게 된다. 

먼저 보형물 수술은 본인이 원하는 크기의 실리콘 임플란트를 넣는 방법으로 가장 많이 하는 성형이다. 만약 다이어트에 대한 목적도 있다면 자가지방 이식을 고려할 수 있다. 자가지방 이식은 출산 후 윗가슴이 꺼진 분들이 선호한다.

보형물을 큰 걸 넣는 게 기분이 좋지 않고 이물감도 느껴지는 거에 두렵지만 그래도 큰 가슴을 원한다면 보형물과 자가지방을 동시에 하는 방법도 있다. 

이 방법은 보형물을 작은 걸 아래쪽에 받친 후 그 위에 지방을 덮어주는 방식이라고 보면 된다. 보형물에 대한 이물감이 훨씬 적어질 수 있고, 보형물과 달리 자연스러움도 가져온다. 

[스포츠한국 이영호 기자]

노안을 방치하면 안 되는 이유는 백내장과 초기 증상이 비슷해 혼동할 수 있기 때문이다. 두 안질환 모두 초기 증상이 원거리, 근거리 시력이 저하된다는 특징이 있기 때문에 이상이 조금이라도 생겼다고 느꼈을 시 바로 안과를 찾아 질환에 대한 정확한 진단을 받아야 한다.

중년에 접어드는 연령대임과 동시에 갑자기 근거리 시력이 저하됐다고 판단될 경우, 시야가 뿌옇고 침침해질 경우, 피로감과 두통이 잦을 경우, 물체가 이중으로 겹쳐서 보이거나 야간 시력이 좋지 못할 경우 중 세 가지 이상에 해당하면 안과를 찾아 정밀검사를 받는 것이 중요하다.

[데일리한국 김용우 기자]

문제는 이러한 전립선의 건강이 암암리에 쉽게 악화될 수 있다는 점이다. 실제로 성인 남성 중 과반 이상이 크고 작은 전립선 건강 문제 때문에 비뇨의학과를 찾는 것으로 알려져 있다. 

비교적 젊은 나이에 발병하기 쉬운 전립선염, 나이가 들어감에 따라 발병할 수 있는 전립선비대증, 전립선암 등이 대표적이다.

더욱 큰 문제는 전립선 건강관리에 소홀하여 질병 발생 가능성을 키우는 안타까운 사례가 더러 존재한다는 것이다. 

만약 배뇨장애, 통증과 같은 불편함을 겪고 있다면 조기 검진을 통해 질환 유무를 확인하고 적극적으로 대처해야 만성화를 막을 수 있다.

만성 전립선염은 50세 이하 남성에게 발병 가능성이 높은 가장 흔한 비뇨기 질환 중 하나로 꼽힌다. 20대에서 50대까지 환자 연령 대가 고르게 나타나는 것이 특징인데 연령, 임상 증상, 발생기간 등에 따라 급성과 만성으로 나뉜다. 

만성 전립선염은 전립선액, 전립선 마사지 후 소변검사, 정액검사를 통해 세균성, 비세균성으로 재차 구분한다.

전립선염 대부분은 만성 비세균성으로 진단되는데 발병 원인이 정확하지 않은 것이 핵심이다. 이렇듯 원인 규명이 어려워 명확하게 정의하기 어려운 질환이기도 하다. 따라서 정확하고 체계적인 전립선 검진이 무엇보다 중요하다고 할 수 있다.

중년의 남성에게 흔하게 발생하는 또 다른 전립선 질환으로 전립선비대증이 있는데 전립선을 구성하는 세포의 대사 밸런스가 무너져 비정상적으로 비대해지는 것이 특징이다. 

전립선 조직 세포가 지속적으로 생성되어 비대해지면 요도를 압박해 배뇨 장애를 초래할 수 있다. 빈뇨, 절박뇨와 더불어 소변을 본 후 불쾌감을 느끼는 잔뇨감, 소변이 끊어지는 단절뇨, 소변을 참기 어려운 절박뇨, 소변이 마려워 잠에서 깨는 야간뇨 등이 대표적이다.

전립선비대증과 증상이 유사한 전립선암은 노화, 남성호르몬 분비 변화, 가족력, 비만, 식습관 등으로 인해 악성 종양이 나타나 발생하는 질환이다. 

병기에 따라 임상 단계를 구분하는데 1~2기의 경우 암세포가 전립선 내에 국한된 상태로 볼 수 있다. 3기는 암이 전립선을 벗어나 본격적으로 전이가 시작되는 단계다. 4기는 전이 상태로 주변 장기 또는 림프절, 뼈 등으로 암이 퍼진 경우다.

전립선암은 다른 암 대비 증식 속도가 느린 편이기 때문에 초기에는 별다른 증상이 없는 것이 특징이다. 그러나 암이 어느 정도 진행되면 배뇨장애 증상 및 전이에 따른 증상이 생기기 시작한다. 전립선암이 더 악화되면 소변이 요로나 방광으로 나가지 못해 신장에 고이는 수신증, 신부전 증상이 발생할 수도 있다. 또한 뼈로 전이되어 통증이 발생하거나 척추로 전이돼 요통, 좌골신경통이 나타나기도 한다.

이러한 전립선 질환을 조기에 발견하기 위해 정기적인 검사를 실천하는 것이 중요하다. 전립선 검사 주요 항목으로 요속 및 잔뇨량 검사, 전립선 초음파 검사, 전립선 특이항원 검사(PSA) 등을 꼽을 수 있다.

먼저 전립선 관련 다양한 증상을 알아보기 위해 전립선 증상 점수표를 작성한다. 이후 요속 검사를 통해 배뇨 기능을 면밀히 살피는 과정이 이뤄진다. 또 전립선 초음파 검사를 통해 전립선의 크기나 모양은 물론 기타 질환의 유무를 정확하게 파악한다. 

전립선 특이항원(PSA)의 측정은 전립선 질환을 진단할 때 중요하게 활용되는 검사 항목 중의 하나다. 전립선 특이항원의 이상 소견은 전립선암이나 전립선비대증과 같은 전립선의 이상 유무를 판단하는데 큰 도움이 된다.

[데일리 한국 김용우 기자]

그래서 충치 같은 문제를 방치할 경우 치주염, 전신 질환을 겪을 수 있으며, 심한 경우 발치를 통한 치료를 고려해야 하는 경우도 있다. 만약 치아를 완전히 상실한 경우라면, 심미성과 기능성을 고려해 임플란트를 식립하는 방법이 있다.

임플란트는 자연치아를 대체할 수 있는 치료 방법 중 하나로 턱뼈에 나사를 식립하여 인공 뿌리를 만들고 치아 머리 부분에 보철물을 장착한다. 자연치아와 가장 비슷한 구조를 가졌으며 틀니처럼 빠지거나 음식물을 잘게 부수는 데 제한이 거의 없다.

임플란트 치료는 사전 체계적인 검사와 치료 계획 수립이 필수적이다. 요즘은 식립 방법도 다양하기 때문에 환자의 구강 내 진단과 턱뼈의 높이, 잇몸 상태 등 분석이 중요하다.

충치나 치아파절로 발치와 동시에 식립해야 하는 경우에는 즉시 식립 임플란트 방법이 있다. 

그리고 CT분석을 통해 잇몸을 절개하지 않고 식립하는 방법이 있으며, 남아 있는 치아가 하나도 없을 때에는 2~4개 정도의 임플란트를 식립해 고정 장치를 만들어 틀니를 제작하는 틀니 임플란트 방법이 있다.

[데일리한국=김용우 기자]

 

난시는 안구 내에 들어간 빛이 각막에서 굴절될 때 정확하게 초점을 맺지 못 하고 두 점 또는 그 이상의 초점을 나타내는 눈의 굴절이상 상태다. 난시 주요 증상으로 근거리 및 원거리 시력 저하, 안구 피로 증가, 두통, 복시 현상 등을 꼽을 수 있다. 또한 유형에 따라 정난시(규칙난시), 부정난시(불규칙난시)로 나뉜다.

이러한 난시는 각막 형태가 비정상적일 경우, 눈꺼풀에 의해 각막 형태가 변형되는 경우, 수정체 모양에 이상 증세가 나타난 경우 등이 주 원인으로 꼽힌다. 정난시는 안경 등으로 교정하기 쉽지만 불규칙 난시라면 수술적인 방법 외에 사실 상 교정이 어렵다.

그 중에서도 50세 이상 중장년층의 경우 노안백내장 치료를 받은 이후 난시 증상이 남아 스트레스를 받기도 한다. 인공수정체 치료 이후에도 두꺼운 안경을 착용해 난시를 교정해야 하는 번거로움에 사로잡히는 것이다.

난시는 둥근 각막이 타원형으로 찌그러져 나타나는 굴절이상 상태이기 때문에 기존 인공수정체로 교정을 기대하기 어렵다. 최근에는 노안, 백내장 치료는 물론 난시 교정 효과까지 나타내는 난시 교정용 인공수정체가 등장해 눈길을 끌고 있다. 근거리, 중간거리, 원거리 시력 개선은 물론 난시 교정 도수도 갖춰 시야 혼탁 및 물론 난시에 의한 굴곡 이상까지 개선하는 것이 특징이다.

가장 중요한 점은 노안백내장 수술 전 난시 여부를 확인하는 검사 과정이다. 이를 미리 파악해 담당 의사와 상의한 후 올바른 치료 계획을 수립, 실천하는 것이 열쇠다. 

[데일리한국=김용우 기자]

하늘이 내려주는 약 중에 으뜸은 바로 햇볕입니다. 그런데 무조건 독이 된다고 완전히 차단시켜 버리거나, 아예 햇볕을 안 보고 살려고 작정한 사람들도 생기는 것 같아 안타까운 마음입니다. 오늘은 햇볕을 건강에 잘 활용하는 법에 대해 이야기해 보려고 합니다. 

피부암을 유발하는 주범? 

햇볕은 과하게 쬐면, 색소 침착과 피부 노화를 유발하고 탄력을 떨어뜨려 피부암을 유발한다는 정도의 건강상식은 누구나 알고 있습니다. 여기서 키 포인트는 햇볕이 아니라, 햇볕을 과도하게 쬐었을 경우라는 점을 간과해서는 안 되는데요, 

우리나라 사람들의 경우 햇볕을 과도하게 쬐는 경우가 그리 흔하지는 않습니다. 오랜 시간 동안 야외 활동이나 운동을 하는 사람들은 그래서 자외선 차단제를 미리 철저히 바르고 햇볕 아래 나가는 것을 당연하다고 여기고 있으니까요. 차단제 없이 장시간 직사광선을 쬐는 일만 없다면, 햇볕으로 인해 피부암이 생길 것이라고 우려해 잠시도 햇볕을 쬐지 않으려는 것이 더 큰 문제입니다.  

약이 된다고? 

그렇습니다. 햇볕은 약이 됩니다. 그것도 아주 좋은 약입니다. 우리가 주로 걱정하는 피부색소침착을 유발한다고 알려진 UVA는 심혈관계 질환을 예방하고 확장기 혈압을 낮춰줍니다. 

피부암을 일으킨다고 알려져서 햇볕을 피부암의 주범으로 알리게 된 UVB는 특정 파장대이긴 하지만 악성 건선에 광(光)치료로 이용되고 있습니다. 그리고 UVB를 쬐어야 우리 몸에서 비타민 D가 합성되고, 그래야 뼈가 튼튼해지니까 햇볕이 약이 된다는 말이 맞는 것입니다.  

그리고 햇볕은 교감과 부교감 신경의 활동을 원활하게 하는데 도움을 줍니다. 신체 순환에 도움이 된다는 이야기이지요. 그리고 내분비계와 산화질소 수치, 미토콘드리아 에너지에도 영향을 미쳐 심혈관계를 튼튼히 하며, 염증도 낮춰주고, 신체에 활력을 줍니다. 

정신 건강에 최고 보약

햇볕은 생체 리듬을 조절하는 최고의 약인데요, 햇볕을 쬐면 뇌에서 세로토닌, 엔도르핀 분비가 적절히 잘 되어 기분 향상에 도움이 되고 잠이 잘 오게 됩니다. 그래서 불면증 환자들은 반드시 아침 7~9시 사이에 20~30분 정도 햇볕을 쬐는 것이 수면에 도움이 됩니다. 이렇게 하면 자정 무렵 뇌에서 멜라토닌이 분비되는데 도움이 되니까요. 

그리고 날씨와 우울증 사이의 연계성에 대한 연구결과가 수없이 많지만, 공통적인 결론은 바로 일조량이 적은 계절에 우울증과 피로, 불면증이 늘어난다는 것입니다. 그러니 햇볕은 우울증을 예방하고 치료하는 최고의 약이기도 합니다. 

적절한 비타민 D 수치

햇볕 광합성을 통해 우리 몸에 자연적으로 만들어지는 비타민 D는 각종 질병을 예방하고 최적의 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 특히 우울증을 예방하고, 면역력을 상승시키며, 염증 발생도 억제하고 각종 암을 예방하는데 도움되는데요, 비타민 D 수치를 측정해 보았을 때, 30~100ng/mL 정도면 정상수치라고 보고 있지만, 신체적 정신적 건강을 위한 최적의 범위는 40~70ng/mL 정도는 유지해야 합니다. 

암 환자라면 80~100ng/mL 정도를 유지하는 것이 좋고요. 그러나 햇볕으로부터 자연 합성되는 비타민 D가 모자란다면, 경구용 비타민 D로 보충해서 적정 수치를 유지하는 것도 필요합니다. 

진료실에서 자주 접하는 우울증 환자, 갱년기 우울증, 불면증 환자, 자율신경실조 환자들이 극도로 낮은 비타민 D 수치인 것을 봅니다. 저는 적절한 햇볕 쬐기와 경구용 비타민 D 섭취, 그리고 식품으로는 각종 버섯 종류를 섭취해 비타민 D를 보충할 것을 조언하고 있습니다.  

건강하게 햇볕 쬐려면

햇볕이 너무 강하지 않은 시간을 선택해서 매일 10~20분씩 햇볕을 쬡니다. 피부에 민감한 얼굴 정도만 자외선 차단제를 바르고, 팔 다리는 그대로 피부에 노출시키는 것이 햇볕을 약으로 활용할 수 있는 좋은 방법인데요, 자외선 차단제를 바르면 비타민 D 합성이 방해되기 때문입니다. 단, 자외선 차단제가 없이 햇볕에 피부를 노출시킬 때 피부 타입에 따라 피부가 발갛게 자극되지 않도록 노출 시간을 조정해야 합니다.

[정이안 한의학 박사]

 

요로결석은 어떠한 원인으로 신장, 방광, 요관, 요도 등 비뇨기계 내 요석이 쌓여 발생하는 비뇨기 질환이다. 

특히 요로결석 발병에 따라 상상을 초월하는 강도 높은 옆구리 통증이 발생하는데 이는 신장에서 발생한 결석이 요관이행부, 요관, 방광, 요도를 따라 이동하며 나타나는 임상적 양상이다. 해당 과정에서 비뇨기 연동운동이 거칠게 이뤄져 옆구리 주변에 커다란 통증을 초래하는 것이다.

요로결석의 또 다른 증상으로 육안에 의해 확인 가능한 혈뇨, 탁뇨를 언급할 수 있다. 결석이 요로계를 따라 이동하면서 주변 조직 손상을 일으켜 미세한 양의 혈액이 소변에 섞여 나오는 증상이다.

이 뿐만 아니라 요로결석으로 인해 염증이 발생하면 고열이나 오한이 나타날 수도 있다. 요석으로 소변이 나오지 못해 폐색이 발생하여 소화 기관에 악영향을 끼쳐 구토, 복부팽만 등을 야기하기도 한다. 요석이 방광에 자리하여 빈뇨, 절박뇨, 잔뇨감 등의 배뇨장애를 일으킬 수도 있다.

이러한 요로결석을 부추기는 대표적인 위험 인자로 체내 수분 부족 문제를 꼽을 수 있다. 땀 배출은 많은 반면 수분 섭취량이 적을 경우 소변이 농축돼 요석 발생 가능성을 높인다. 이외에 칼슘 흡수율 상승, 동물성 단백질 섭취량 증가 등도 요로결석 발생 원인이라고 알려져 있다.

따라서 앞서 언급한 증상이 지속적으로 나타난다면 요로결석을 의심하고 비뇨기과에 내원해 정밀 검사 및 치료를 받는 것이 바람직하다. 요로결석을 진단할 때 증상 및 병력 청취를 기본으로 시행하는데 이와 함께 추가적 정밀 검사를 적용하여 요로결석을 확진한다. 대표적으로 신체검사, 소변검사, 신장요관방광단순촬영(KUB), 경정맥신우조영술(IVP), 초음파 검사 컴퓨터단층촬영(CT) 검사 등을 꼽을 수 있다.

정밀 진단 후 대기요법, 약물요법으로 호전되지 않는다면 체외충격파 쇄석술, 요관내시경 수술을 고려할 수 있다. 체외충격파 쇄석술이란 요관으로 빠져나가지 못하는 큰 결석을 체외에서 충격파에 의해 조사해 분쇄하는 치료 방법이다. 충격파를 이용해 결석을 잘게 분쇄한 뒤 소변으로 자연 배출시키는 원리로 절개가 필요하지 않아 회복이 빠르고 일상생활 복귀 시기를 앞당길 수 있는 것이 특징이다.

만약 시간적 여유가 부족하거나 여러 차례 치료를 받는 과정이 번거로운 경우, 체외충격파 쇄석술 치료 과정 중 발생하는 통증이 부담스러운 경우, 충격파로 조사하기 어려운 부위에 결석이 자리한 경우라면 통증 제로 내시경을 고려할 수 있다. 

이 치료법은 요관내시경 수술 과정으로 요관 스텐트를 사용하여 요관 내벽을 보호한 상태에서 내시경을 활용해 결석을 제거하는 방법이다.

[데일리한국 김용우 기자]